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《道德经》云：'天地之间，其犹橐龠乎？'此法乃效法天地呼吸之妙，以鼻为天门，以口为地户，运坎离交媾之功：一、周天呼吸秘要采药归炉（吸气阶段）鼻吸清气时，意想'先天一炁'自百会灌入，沿任脉下注丹田（现代医学证实可激活腹迷走神经）默念《黄庭经》：'呼吸庐间入丹田'，配合计数36至1，暗合'天罡之数'火候温养（屏息阶段）闭气时观想心肾相交（坎离既济），如《悟真篇》言'坎离交媾结圣胎'舌抵上颚沟通任督（搭鹊桥），促小周天循环退符排浊（呼气阶段）口吐浊气时发'嘘'字音，应和六字诀疏肝理气之效意念病气自涌泉排出（接地根），如《云笈七签》载'呼接天根吸地脉'二、阴阳升降玄机动作阳仪（天部）阴仪（地部）吸气百会采清阳之气足三阴经升发屏息元神照察膻中真意沉注气海呼气劳宫穴开阖涌泉穴排浊三、火候控制要诀文火（初学）：吸4秒/呼6秒，如春风润物武火（应急）：吸2秒/呼8秒，似雷霆破障沐浴（收功）：自然呼吸36息，观想'致虚极守静笃'状态四、效验印证 7日：识神退位，杂念减少（应'涤除玄览'之象）21日：丹田暖融，如《道德经》'谷神不死'之态 49日：呼吸绵绵，可达'真人之息以踵'境界此法融摄《周易参同契》'委志归虚无'之旨，现代研究显示：每日练习可使脑波θ波增强42%，实为古今养生之枢机！——前几天学生和朋友过来看乡巴佬，无以为报，就江湖忽悠一下我的恢复疲劳方法给学生，不到之处敬请高人指正[玫瑰][玫瑰][玫瑰]。

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